MARXA NÒRDICA, IOGA I NUTRICIÓ

Oberta la inscripció. Reserva anticipada a preu reduit

Un cap de setmana per parar atenció a la nutrició de cos i ment.

L’experiència

Sessions de ioga, tallers de nutrició i caminades per la natura: un complement perfecte per fomentar la teva salut de forma natural. Nodreix el cos, carrega’t d’energia i estimula la consciència.

  • Nutrició: La nostra salut depèn en gran part de l’elecció (conscient o inconscient) dels aliments que prenem. Ens convertim en el que mengem, en com ens movem, en el que pensem i en com descansem. Ens plantejarem qüestions sobre les nostres necessitats energètiques, trencarem mites i esquemes que ens emmalalteixen. Aprendrem a elegir els aliments que ens nodreixen i a combinar-los adequadament. Donarem idees d’àpats per a tota la família. Parlarem de la necessitat dels descansos digestius i dels seus beneficis sobre l’equilibri del pes i de la salut en general.
  • Ioga: farem sessions aptes per a tothom, donant opcions per tal que puguis adaptar la pràctica a les teves característiques personals. Sessions en grup però a l’hora personalitzades perquè l’important és que treballis de forma conscient i còmoda, sense crear tensions. Consciència corporal, consciència respiratòria i centrament mental per trobar l’equilibri cos-ment. Si pateixes alguna lesió o dolència, fes-nos-ho saber per tal de poder-te donar les indicacions adients a l’hora de fer la pràctica. Tot es pot adaptar!

Organitzat per:

Montserrat Rius (Rrat)Combina la seva passió per l’alimentació natural conscient amb la marxa nòrdica. És dietista, naturòpata i acupuntora formada al centre Roger de Llúria de Barcelona, deixeble directe d’Olga Cuevas i Lucía Redondo. Treballa en consulta privada i complementa la salut de les persones oferint la pràctica regular de marxa nòrdica a NordicWalks, Club de Marxa Nòrdica de Sant Quirze del Vallès. Títol de Tècnica Esportiva en marxa nòrdica per l’Escola Catalana de l’Esport. Inscrita al ROPEC nº 028338.

Marga Pascual: Directora de Satya Ioga, Centre de Ioga de Sant Quirze del Vallès. Professora de Ioga titulada per la “Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY)” i per la “Yoga Vedanta Forest Academy of Rishikesh” (India). Formada principalment amb Manuel Morata (deixeble directe de Nil Hahoutoff i Swami Satyananda Saraswati), Habib BA i Gemma Vidal. Acreditada professionalment com a instructora de ioga per la Generalitat de Catalunya. Inscrita en el ROPEC amb el nº 037738.

On i quan

Del 19 al 21 de novembre del 2021 Al Casal Sant Martí (Veciana). Habitacions individuals amb bany privat. Cuina casolana (possibilitat d’adaptar els menús si tens al·lèrgies o intoleràncies). Amb totes les mesures d’higiene i desinfecció per garantir una estada segura.

Per a la pràctica de ioga i tallers, disposem d’una sala gran i ventilada que permet fer les activitats amb total seguretat. Pots portar els teus bastons per practicar marxa nòrdica a les caminades.

Preu

Preu del recés Si formalitzes abans del 30 de setembre
Tarifa general 315 € 295 €
Tarifa reduïda (*) 295 € 275 €

(*) Persones vinculades a Seny al Plat, Nordic Walks, Satya Centre de ioga o somioga

Inscripcions

Per inscriure’t cal que emplenis el formulari d’inscripció amb les teves dades i ens el facis arribar.

Si t’inscrius abans del 2 de Novembre, pots fer el pagament fraccionat en dues vegades:

  • Primer pagament: 100€ per formalitzar la reserva de plaça.
  • Segon pagament: la resta fins a completar el preu total, el pots abonar com a màxim el 7 de novembre.

Per les inscripcions a partir del 2 de novembre, es farà un únic pagament pel total.

El pagament el pots fer a Satya Centre de ioga en efectiu o bé per transferència (no es pot fer pagament amb targeta).

Política de cancel·lació

Tens dret al reembors de l’import total abonat sempre que la cancel·lació es faci abans del dia 2 de novembre. Si hi ha alguna baixa posterior al 2 de novembre només es retornarà la diferència entre la reserva (100€) i la totalitat abonada.

Degut a la situació d’excepcionalitat causada per la COVID-19, en cas de cancel·lació de la inscripció per motius COVID et retornarem la quantitat que hagis pagat de forma íntegra.

En cas de cancel·lació per part nostra, també et retornarem la totalitat del que hagis pagat.

Mesures Covid-19

  • El Casal de Sant Martí garanteix el compliment de les mesures de seguretat sanitària recomanades per a la prevenció de la Covid-19.
  • Destaquem que les habitacions són individuals i amb bany privat.
  • El número màxim de participants al recés garanteix que es pot mantenir la distància de seguretat física dins de la sala de pràctica.
  • La disposició de les taules al menjador es gestionarà de manera que es garanteixin les mesures de seguretat necessàries.
  • L’ús de la mascareta serà el recomanat per les autoritats en el moment del recés. T’informarem quan s’apropi la data.
  • Cal fer rentat de mans de forma periòdica, a l’inici i final de cada activitat, i a l’inici i final de cada àpat. Hi haurà gel hidroalcohòlic a disposició.

Tastet solidari de marxa nòrdica amb el CAP Creu de Barberà de Sabadell

El passat dijous 23 de març Nordicwalks va oferir un tast de marxa i caminada solidària de 7 km per la Serra de Galliners a un notable grup de 28 persones molt marxoses del CAP Creu de Barberà de Sabadell, dirigides i coordinades per la infermera Rosario i el Dr.Lucio Pinto.

Ens va sorprendre un grup de persones molt dinàmiques que, tot i patir diferents malalties, estaven ben disposades a aprendre la tècnica bàsica de marxa i a fer una bona caminada amb els bastons.

Els vem obsequiar amb una ruta boscosa i agradable de dues hores de durada, i vem finalitzar la sessió amb una sèrie d’estiraments.

Curs d’iniciació per a noies marxoses

Cuatre noies més s’han iniciat aquest març en marxa nòrdica, amb moltes ganes i bon humor. Benvingudes i endavant a treure punta als bastons!!

2017-03-01 12.21.42

 

Un any més hem anat de marxa per La Marató TV3

Enguany hem aplegat uns 110 marxaires i hem recaptat 1.300€ per una bona causa. El dia ens ha acompanyat i la caminada, d’uns 11 km de recorregut per la serra de Galliners de St.Quirze, ha sigut molt agradable. Hem fet pinya amb les seccions de marxa nòrdica del CET Terrassa, de la UES Sabadell, del CE Sant Quirze, un grupet de Sant Cugat i molts entussiastes de la marxa i de la salut de NordicWalks.

GRÀCIES A TOTS PER LA VOSTRA COL·LABORACIÓ

This slideshow requires JavaScript.

Xerrada sobre càncer i marxa nòrdica

El passat 24 de novembre, i aprofitant que venia a St.Quirze per impartir el curs d’instructors INWA, la experta en rehabilitació oncològica Cristina González Castro  va oferir la xerrada ‘Importancia de la marcha nórdica en la prevención, control y rehabilitación del cáncer de mama’ a la sala La Patronal.

 

Participem a la 4ª Trobada de Marxa Nòrdica del Vallès

Diumenge 20 de novembre una trentena de marxaires del club vem participar a la caminada pel bosc de Can Deu de Sabadell. Una estupenda organització, l’entrepà de botifarra, els obsequis i sorteig van fer gaudir als assistents.

 

Nova promoció de marxaires

Al novembre un nou grup de marxaires s’han iniciat amb l’escola de marxa nòrdica Nordicwalks de Sant Quirze. Desitgem compartir molts km de marxa amb vosaltres!

2ª “MARXAVINS”a St.Pere de Ribes

Aquest dissabte 29 d’octubre hem celebrat l’inici de tardor amb la segona ruta MARXAVINS del Club. Aquest cop hem visitat el celler Vega de Ribes on, després de fer una ruta de 12 km per les vinyes i rodalies de St.Pere, hem pogut catar els millors vins de la bodega. Excel·lent!

This slideshow requires JavaScript.

EL CAP de SQV ES FORMA EN MARXA NÒRDICA

Els dies 22 de juny i 5 de juliol NORDICWALKS va realitzar dues jornades de formació teòrica i practica per a tots els professionals del Centre d’Atenció Primària de Sant Quirze del Vallès.  Una trentena de metges/ses, infermers/es i familiars van adquirir coneixements de la tècnica de la Marxa Nòrdica i dels seus beneficis quan es practica de manera regular. També van gaudir de dues sessions pràctiques d’iniciació que els va permetre experimentar els efectes d’aquesta activitat al propi cos.

L’objectiu  d’aquest event va ser el d’ampliar coneixements per poder recomanar i fomentar la pràctica habitual de marxa nòrdica com a mida de salut preventiva i terapèutica als vilatans del municipi, així com de mantenir una estreta col·laboració a nivell de resultats obtinguts en l’aplicació i el seguiment d’aquest exercici físic.

Agraïm des d’aquí el seu interés i l’èxit de participants a les jornades.

 

CAMINADA DEL MUSSOL

Amb l’objectiu de fomentar l’activitat física accessible a tothom i promoure la salut per mitjà del moviment, NORDICWALKS ha participat  aquest diumenge 4 d’octubre a la CAMINADA DEL MUSSOL de Sant Quirze amb la modalitat de marxa nòrdica, que enguany ha vorejat el municipi i ha permés a molts vilatans descobrir camins i vies per on practicar caminades saludables en un entorn ben proper.

IMG_8440.2 IMG_8410 IMG_8413.2 IMG_8419.2

Resum Sortida amb Raquetes

L’escapada a Núria amb raquetes va agradar a tothom. 28 participants ben equipats vem recòrrer paratges fantàstics al llarg de més de 3 hores, amb un desnivell de gairebé 900 metres.  Després calia recuperar forces!!

Avui, sortida de NADAL!

Aquest vespre hem reunit tots els grups per cel·lebrar conjuntament el NADAL i acomiadar l’any.Una trentena de marxaires-Noël hem fet una ruta urbana i finalitzat la sortida amb un brindis calent. BONES FESTES!!!

MÉS FOTOS AQUÍ

La marxa nòrdica, una activitat física molt eficaç

El diari digital de Sant Quirze elSot.cat  fa ressò de la marxa nòrdica i de les activitats que organitza el club amb el títol:

La marxa nòrdica, una activitat física molt eficaç!

 

NORDIC WALKS renova imatge

Després de l’èxit assolit al llarg de tres temporades oferint la pràctica de la marxa nòrdica de manera regular a Sant Quirze del Vallés, aquest dissabte 30 d’agost NORDIC WALKS participem en els actes de Festa Major, oferint tastets de marxa nòrdica al llarg del matí dins el recinte del Parc de Les Morisques.

És una ocasió ideal per presentar la nova imatge del CLUB, que incorpora dos nous instructors millorant la oferta de sortides entre setmana, per tal de poder ampliar el nombre de practicants d’aquesta activitat al municipi.

logotipo

A més de les opcions de marxa nòrdica habituals SALUT i FITNESS de dilluns a dijous, s’iniciarà un NOU grup de SALUT pels matins de dilluns i dimecres, i un grup d’entrenament intensiu X-NÒRDIC, per a persones molt actives que cerquen un esport menys agressiu.

POSA’T EN FORMA CAMINANT, VINE A FER MARXA NÒRDICA!

T’esperem dissabte 30 d’agost de 10 a 13h. Parc de Les Morisques, a l’estand de NORDIC WALKS

* Per informació sobre les sortides regulars entre setmana, cursos o altres questions contacta amb: nordicwalks@gmail.com   o bé als telèfons: 608588572 (Rrat) ; 626111895 (Carme)

Darrera sortida de temporada

Per acomiadar la temporada 2013-2014 ahir vem fer la darrera sortida, com ja és habitual, al mirador de Can Camps de Sant Quirze, on vem compartir una bona estona fent el típic “sopar de motxilla” tots junts i gaudit d’una esplèndida vista del Vallès.

Ens retrobem al setembre, BONES VACANCES!