MARXA NÒRDICA, IOGA I NUTRICIÓ

Oberta la inscripció. Reserva anticipada a preu reduit

Un cap de setmana per parar atenció a la nutrició de cos i ment.

L’experiència

Sessions de ioga, tallers de nutrició i caminades per la natura: un complement perfecte per fomentar la teva salut de forma natural. Nodreix el cos, carrega’t d’energia i estimula la consciència.

  • Nutrició: La nostra salut depèn en gran part de l’elecció (conscient o inconscient) dels aliments que prenem. Ens convertim en el que mengem, en com ens movem, en el que pensem i en com descansem. Ens plantejarem qüestions sobre les nostres necessitats energètiques, trencarem mites i esquemes que ens emmalalteixen. Aprendrem a elegir els aliments que ens nodreixen i a combinar-los adequadament. Donarem idees d’àpats per a tota la família. Parlarem de la necessitat dels descansos digestius i dels seus beneficis sobre l’equilibri del pes i de la salut en general.
  • Ioga: farem sessions aptes per a tothom, donant opcions per tal que puguis adaptar la pràctica a les teves característiques personals. Sessions en grup però a l’hora personalitzades perquè l’important és que treballis de forma conscient i còmoda, sense crear tensions. Consciència corporal, consciència respiratòria i centrament mental per trobar l’equilibri cos-ment. Si pateixes alguna lesió o dolència, fes-nos-ho saber per tal de poder-te donar les indicacions adients a l’hora de fer la pràctica. Tot es pot adaptar!

Organitzat per:

Montserrat Rius (Rrat)Combina la seva passió per l’alimentació natural conscient amb la marxa nòrdica. És dietista, naturòpata i acupuntora formada al centre Roger de Llúria de Barcelona, deixeble directe d’Olga Cuevas i Lucía Redondo. Treballa en consulta privada i complementa la salut de les persones oferint la pràctica regular de marxa nòrdica a NordicWalks, Club de Marxa Nòrdica de Sant Quirze del Vallès. Títol de Tècnica Esportiva en marxa nòrdica per l’Escola Catalana de l’Esport. Inscrita al ROPEC nº 028338.

Marga Pascual: Directora de Satya Ioga, Centre de Ioga de Sant Quirze del Vallès. Professora de Ioga titulada per la “Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY)” i per la “Yoga Vedanta Forest Academy of Rishikesh” (India). Formada principalment amb Manuel Morata (deixeble directe de Nil Hahoutoff i Swami Satyananda Saraswati), Habib BA i Gemma Vidal. Acreditada professionalment com a instructora de ioga per la Generalitat de Catalunya. Inscrita en el ROPEC amb el nº 037738.

On i quan

Del 19 al 21 de novembre del 2021 Al Casal Sant Martí (Veciana). Habitacions individuals amb bany privat. Cuina casolana (possibilitat d’adaptar els menús si tens al·lèrgies o intoleràncies). Amb totes les mesures d’higiene i desinfecció per garantir una estada segura.

Per a la pràctica de ioga i tallers, disposem d’una sala gran i ventilada que permet fer les activitats amb total seguretat. Pots portar els teus bastons per practicar marxa nòrdica a les caminades.

Preu

Preu del recés Si formalitzes abans del 30 de setembre
Tarifa general 315 € 295 €
Tarifa reduïda (*) 295 € 275 €

(*) Persones vinculades a Seny al Plat, Nordic Walks, Satya Centre de ioga o somioga

Inscripcions

Per inscriure’t cal que emplenis el formulari d’inscripció amb les teves dades i ens el facis arribar.

Si t’inscrius abans del 2 de Novembre, pots fer el pagament fraccionat en dues vegades:

  • Primer pagament: 100€ per formalitzar la reserva de plaça.
  • Segon pagament: la resta fins a completar el preu total, el pots abonar com a màxim el 7 de novembre.

Per les inscripcions a partir del 2 de novembre, es farà un únic pagament pel total.

El pagament el pots fer a Satya Centre de ioga en efectiu o bé per transferència (no es pot fer pagament amb targeta).

Política de cancel·lació

Tens dret al reembors de l’import total abonat sempre que la cancel·lació es faci abans del dia 2 de novembre. Si hi ha alguna baixa posterior al 2 de novembre només es retornarà la diferència entre la reserva (100€) i la totalitat abonada.

Degut a la situació d’excepcionalitat causada per la COVID-19, en cas de cancel·lació de la inscripció per motius COVID et retornarem la quantitat que hagis pagat de forma íntegra.

En cas de cancel·lació per part nostra, també et retornarem la totalitat del que hagis pagat.

Mesures Covid-19

  • El Casal de Sant Martí garanteix el compliment de les mesures de seguretat sanitària recomanades per a la prevenció de la Covid-19.
  • Destaquem que les habitacions són individuals i amb bany privat.
  • El número màxim de participants al recés garanteix que es pot mantenir la distància de seguretat física dins de la sala de pràctica.
  • La disposició de les taules al menjador es gestionarà de manera que es garanteixin les mesures de seguretat necessàries.
  • L’ús de la mascareta serà el recomanat per les autoritats en el moment del recés. T’informarem quan s’apropi la data.
  • Cal fer rentat de mans de forma periòdica, a l’inici i final de cada activitat, i a l’inici i final de cada àpat. Hi haurà gel hidroalcohòlic a disposició.

MARXARELAX-juny’21

MARXA+RELAX A LA GARRIGA

La Garriga està envoltada de natura i de paisatges molt diversos. Des de les zones de regadiu, passant pels mosaics de camps i boscos, pels vessants muntanyosos del Puiggraciós, dels Cingles de Bertí i del Montseny, i pel paisatge de ribera, que travessa tot el poble seguint el riu Congost
  • MARXA: DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES 
  • RUTA: per camins, boscos i senders de la zona
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Beta, Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: ruta curta 9km; ruta llarga 12km. 
  • DESNIVELL: ruta curta 80m; ruta llarga 322 m. aprox.
  • DIFICULTAT: moderada
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA SORTIDA: 08:00h 
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • OPCIONAL:   i al acabar… Relaxa’t a l’SPA CIRCUIT TERMAL del BALNEARI BLANCAFORT i gaudeix d’un dinar selecte al RESTAURANT D’ORS GOURMET
  • ATENCIÓ:  LA DATA LÍMIT PER RESERVAR ÉS DILLUNS 21 DE JUNY

M’APUNTO!!

MARXAPLATJA MAIG’21

EL GARRAF

Massís del Garraf

El massís del Garraf el constitueix un conjunt de muntanyes de tipus calcari que li confereixen un aspecte abrupte, ple de coves i avencs. El cromatisme i formes de relleu particulars del massís donen al territori l’especial interès paisatgístic amb sistemes naturals de gran valor.

  • DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES
  • RUTA: per camins, boscos i senders vora la Mediterrània, amb 750 metres sobre sorra.
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Beta, Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: Màxima 11,5 km.
  • DESNIVELL: màxim 140 m.
  • DIFICULTAT: fàcil
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA SORTIDA: 08:30h
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • OPCIONAL: Dinar mariner a Sitges.

SORTIDA LIMITADA ALS ABONATS DEL CLUB NORDICWALKS

M’APUNTO!!

 

SORTIDA d’abril’21

Ermita de St. Jaume de Vallverd

Al peu de Sant Llorenç Savall serpenteja el riu Ripoll. En aquesta ocasió iniciarem la ruta dins el riu per anar guanyant alçada poc a poc entre boscos i conreus fins arribar a l’ermita románica de Sant Jaume de Vallverd, on pararem a esmorzar.

DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES MÀXIM

  • DATA: dissabte 24 d’abril de 2021
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: màxima 11 km.
  • DESNIVELL: màxim 270 m.
  • DIFICULTAT: moderada
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA D’INICI RUTA: 08:00h
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • INDICAREM: el punt de trobada un cop realitzada la inscripció, 2 dies abans de la sortida.

PER ABONATS DEL CLUB I FAMILIARS, INSCRIU-TE AQUÍ!

 

DESCONFINAMENT “SOLO NW”

Benvolguts Walkers, iniciem el desconfinament!

Encara no podem sortir en grup (paciència) però sí individualment a practicar la nostra estimada marxa nòrdica.

Ja hem superat dues etapes, la d’Infecció massiva i la de Confinament. Anem per la tercera: la del Desconfinament.

Ara ens ve el més difícil, el moment de demostrar la nostra responsabilitat. Actuar amb egoïsme ens perjudicaria a tots, també a nosaltres mateixos.  Del que fem entre tots en dependrà una desescalada sense contratemps. No ens podem permetre cap pas enrere!

Per tant, NO ENS PRECIPITEM!

  • Anirem sols i NO quedarem per fer marxa nòrdica en petits grups.
  • Evitarem els llocs on hi pugui haver concentracions de gent.
  • Sortirem a les franges horàries recomanades: 6-10 matí / 20-23h vespre i els majors de 70 anys de 10 a 12 matí o de 19 a 20h vespre.
  • Mantindrem la distancia interpersonal i l’afectiva amb altres usuaris de       2 metres de radi,   com a mínim.
  • Evitarem anar d’arrere d’algú, millor de costat (amb distància)  i fora del seu “flux aerodinàmic*”  (veure gràfic al final) 
  • Utilitzarem mascareta i cuidarem la higiene de les mans.
  • Farem una pràctica moderada suau i progressiva, controlant la durada i la intensitat per no lesionar-nos.
  • Al finalitzar netejarem bé les puntes dels bastons (o gomes) i deixarem les sabatilles d’esport a l’entrada de casa o al garaig.

Aquest dissabte potser farà sol però recordeu que el coronavirus no s’amaga!!!

NordicWalks SQV

NWdistancia-de-seguretat
NWdistancia-de-seguretat

Video: Passa el bastó!

Aquest és el repte que vem plantejar la setmana passada:

Mentre estem confinats a casa sense poder sortir a practicar marxa nòrdica, de quina altra manera podriem utilitzar els bastons ?

Un exercici  que ha estimulat la imaginació i ens ha engrescat a fer un video divertit, fruit de la suma de tots els participants.

 

1ª MOSTRA D’ART NORDICWALKS

 

Cartell Mostra d'ARTAmb la 1a Exposició Monogràfica: Primeres Comunions portada a terme el mes de maig de 2019 es va posar en marxa la idea de realitzar activitats complementàries a l’activitat física habitual del Club, amb l’objectiu d’incentivar la socialització entre els tots els abonats de NordicWalks.

Enguany organitzem la 1a Mostra d’Art NordicWalks amb el propòsit de descobrir qualitats, habilitats i/o destreses desconegudes dels nostres companys de caminada. Volem conèixer el que fan per poder-ho ensenyar a tot el Club organitzant una exposició de les seves obres.

S’han presentat 22 artistes amb 45 obres de diferents modalitats com dibuix, pintura a l’oli, aquarela, sketching, serigrafia, talla de fusta, manualitats fetes amb paper, agulla o mitja i enfilats de pedres semiprecioses

INAUGUREM L’EXPOSICIÓ EL  28 DE FEBRER A LES 20:00h.  i romandrà oberta fins el dia 6 de març de 2020

 

Un febrer intens amb molts marxaires nous!!

El fred de febrer ens motiva a cuidar-nos. No hem parat d’engrescar a nous marxaires a formar-se per practicar correctament la marxa nòrdica, i seguim!

CURS D’INICIACIÓ FEBRER’18

Plantem cara a un matí fred d’hivern, ben abrigats i motivats a aprendre aquest exercici  que ens facilita el contacte amb la natura i amb nosaltres mateixos: la marxa nòrdica.

Marxa solidària amb La Marató TV3 2017

Un any  més aconseguim fer una bona pinya i recaptar fons per una bona causa. També hi han participat membres de la UES Sabadell, CESQV i molts particulars del Vallès, Barcelona, Sant Joan Despí i altres poblacions properes.  Hem recaptat 1.220,-€  que lliurarem integrament a La Marató.

MOLTÍSSIMES GRÀCIES A TOTS PER LA VOSTRA GENEROSITAT!!

Els marxaires del curs d’abril

Just abans d’iniciar la Setmana Santa graduem més practicants, preparats per recòrrer camins fent marxa nòrdica. Benvinguts i molta marxa!!

Tastet solidari de marxa nòrdica amb el CAP Creu de Barberà de Sabadell

El passat dijous 23 de març Nordicwalks va oferir un tast de marxa i caminada solidària de 7 km per la Serra de Galliners a un notable grup de 28 persones molt marxoses del CAP Creu de Barberà de Sabadell, dirigides i coordinades per la infermera Rosario i el Dr.Lucio Pinto.

Ens va sorprendre un grup de persones molt dinàmiques que, tot i patir diferents malalties, estaven ben disposades a aprendre la tècnica bàsica de marxa i a fer una bona caminada amb els bastons.

Els vem obsequiar amb una ruta boscosa i agradable de dues hores de durada, i vem finalitzar la sessió amb una sèrie d’estiraments.

Curs d’iniciació per a noies marxoses

Cuatre noies més s’han iniciat aquest març en marxa nòrdica, amb moltes ganes i bon humor. Benvingudes i endavant a treure punta als bastons!!

2017-03-01 12.21.42