Iniciem la temporada del nostre 10è aniversari, contents d’haver arribat fins aquí gràcies a tots vosaltres, amb molta il·lusió i ganes de celebrar-ho.
No perdis de vista les propostes que anirem plantejant al llarg de la temporada per millorar la oferta del club i fomentar la participació de tots els marxaires a noves activitats.
SEGUIM EN MARXA!
Estrenem els 10 anys del Club amb la primera proposta per celebrar-ho obrint una porta a les sortides en cap de setmana, a partir del mes d’octubre, i recuperant el grup de sortides matinals de dissabte: els DISSABTES NÒRDICS.
OBJECTIU
TEMPORITZACIÓ
DIA: Dissabtes matí (excepte festius oficials a Catalunya)
DURADA: entre 2 i 3 hores
DISTÀNCIA: entre 9 i 12 Km. per entorns naturals de St.Quirze del Vallès, rodalies i comarca o comarques properes.
RITME O NIVELL: mínim 5 – 5,5 Km/h (Nivells Base-Advanced-Tecno)
GUIATGE: per un/a instructor/a del club
PLACES LIMITADES, grups reduïts
PREU: 8,-€/sortida
INSCRIPCIONS: per mitjà de reserva a la pàgina d’Activitats / “Dissabtes Nòrdics” del web del club
REQUISITS: Cal conèixer la tècnica de marxa nòrdica (1) i ser abonat (2) del club NordicWalks (3).
Un cap de setmana per parar atenció a la nutrició de cos i ment.
Sessions de ioga, tallers de nutrició i caminades per la natura: un complement perfecte per fomentar la teva salut de forma natural. Nodreix el cos, carrega’t d’energia i estimula la consciència.
Montserrat Rius (Rrat): Combina la seva passió per l’alimentació natural conscient amb la marxa nòrdica. És dietista, naturòpata i acupuntora formada al centre Roger de Llúria de Barcelona, deixeble directe d’Olga Cuevas i Lucía Redondo. Treballa en consulta privada i complementa la salut de les persones oferint la pràctica regular de marxa nòrdica a NordicWalks, Club de Marxa Nòrdica de Sant Quirze del Vallès. Títol de Tècnica Esportiva en marxa nòrdica per l’Escola Catalana de l’Esport. Inscrita al ROPEC nº 028338.
Marga Pascual: Directora de Satya Ioga, Centre de Ioga de Sant Quirze del Vallès. Professora de Ioga titulada per la “Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY)” i per la “Yoga Vedanta Forest Academy of Rishikesh” (India). Formada principalment amb Manuel Morata (deixeble directe de Nil Hahoutoff i Swami Satyananda Saraswati), Habib BA i Gemma Vidal. Acreditada professionalment com a instructora de ioga per la Generalitat de Catalunya. Inscrita en el ROPEC amb el nº 037738.
Del 19 al 21 de novembre del 2021 Al Casal Sant Martí (Veciana). Habitacions individuals amb bany privat. Cuina casolana (possibilitat d’adaptar els menús si tens al·lèrgies o intoleràncies). Amb totes les mesures d’higiene i desinfecció per garantir una estada segura.
Per a la pràctica de ioga i tallers, disposem d’una sala gran i ventilada que permet fer les activitats amb total seguretat. Pots portar els teus bastons per practicar marxa nòrdica a les caminades.
| Preu del recés | Si formalitzes abans del 30 de setembre | |
|---|---|---|
| Tarifa general | 315 € | 295 € |
| Tarifa reduïda (*) | 295 € | 275 € |
(*) Persones vinculades a Seny al Plat, Nordic Walks, Satya Centre de ioga o somioga
Per inscriure’t cal que emplenis el formulari d’inscripció amb les teves dades i ens el facis arribar.
Si t’inscrius abans del 2 de Novembre, pots fer el pagament fraccionat en dues vegades:
Per les inscripcions a partir del 2 de novembre, es farà un únic pagament pel total.
El pagament el pots fer a Satya Centre de ioga en efectiu o bé per transferència (no es pot fer pagament amb targeta).
Tens dret al reembors de l’import total abonat sempre que la cancel·lació es faci abans del dia 2 de novembre. Si hi ha alguna baixa posterior al 2 de novembre només es retornarà la diferència entre la reserva (100€) i la totalitat abonada.
Degut a la situació d’excepcionalitat causada per la COVID-19, en cas de cancel·lació de la inscripció per motius COVID et retornarem la quantitat que hagis pagat de forma íntegra.
En cas de cancel·lació per part nostra, també et retornarem la totalitat del que hagis pagat.
MARXA+RELAX A LA GARRIGA
EL GARRAF
El massís del Garraf el constitueix un conjunt de muntanyes de tipus calcari que li confereixen un aspecte abrupte, ple de coves i avencs. El cromatisme i formes de relleu particulars del massís donen al territori l’especial interès paisatgístic amb sistemes naturals de gran valor.
SORTIDA LIMITADA ALS ABONATS DEL CLUB NORDICWALKS
El passat 28 de març vàrem gaudir d’una sortida matinal de marxa nòrdica solidària per l’Àrea natural de Gallecs , i va ser per al Club un plaër col·laborar de nou amb Ateneu del Món per una bona causa.
Gràcies a tots els participants per la vostra implicació i generositat.: 425€ que es destinaràn a OPEN ARMS. Fins la propera!
Al peu de Sant Llorenç Savall serpenteja el riu Ripoll. En aquesta ocasió iniciarem la ruta dins el riu per anar guanyant alçada poc a poc entre boscos i conreus fins arribar a l’ermita románica de Sant Jaume de Vallverd, on pararem a esmorzar.
DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES MÀXIM
En aquesta ocasió gaudirem d’una ruta que transcorre pel Vallès, entre els boscos de Can Cerdà i Can Veire que enllacen amb l’Espai Natural de Gallecs. El seu gran interès paisatgístic es deu al fet que es tracta d’un dels últims espais sense urbanitzar de la comarca.
DATA: 27 de març de 2021. Es faràn petits grups d’activitat.
DISTÀNCIA: màxima 10,5 km. en funció del grup d’activitat
DESNIVELL: màxim 180 m, en funció del grup d’activitat
DIFICULTAT: fàcil, adequada per a tots els nivells
DURADA: 3h aprox.
HORA SORTIDA: 09:15h
CAL PORTAR: Aigua, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
APORTACIÓ: 10,-€. Els guanys es destinaràn a l’entitat ATENEU DEL MÓN de SQV, en benefici d’OPEN ARMS.
El cap de setmana del 16 i 17 de maig del 2020 cel.lebrem el DIA MUNDIAL DE LA MARXA NÒRDICA i, com encara no podem fer activitat en grup, hem decidit expresar en un NÚVOL DE PARAULES el que significa la marxa per a cadascú de nosaltres.
Amb el límit a 3 paraules per persona, han participat un total de 64 marxaires amb 182 paraules, 72 d’elles diferents.
Les més repetides: SALUT 28; NATURA 22, AMISTAT 11; BENESTAR 7 i la resta amb menys de 5 repeticions… i el resultat és aquest magnífic núvol! GRÀCIES A TOTS per la vostra participació!
Benvolguts Walkers, iniciem el desconfinament!
Encara no podem sortir en grup (paciència) però sí individualment a practicar la nostra estimada marxa nòrdica.
Ja hem superat dues etapes, la d’Infecció massiva i la de Confinament. Anem per la tercera: la del Desconfinament.
Ara ens ve el més difícil, el moment de demostrar la nostra responsabilitat. Actuar amb egoïsme ens perjudicaria a tots, també a nosaltres mateixos. Del que fem entre tots en dependrà una desescalada sense contratemps. No ens podem permetre cap pas enrere!
Per tant, NO ENS PRECIPITEM!
Aquest dissabte potser farà sol però recordeu que el coronavirus no s’amaga!!!
NordicWalks SQV
Fa un dia ennuvolat, el sol sembla que es vol deixar veure després de llargs dies de pluja contínua. És Sant Jordi, i encara que no poguem sortir al carrer a passejar entre paradetes de llibres, roses i riuades de gent, farem que sigui un dia inoblidable i alegre!
Ja fa dies que alguns marxaires han anat preparant amb molta il:lusió les seves aportacions al “LLIBRE DE ST.JORDI” del club i avui, en honor a aquesta Diada tant singular, el fem public.
Hi han participat 15 autors amb un total de 17 aportacions i s’han editat per ordre de presentació.
Agraïm des d’aquí la col·laboració, el temps i sobretot les ganes que hi heu posat i, sense més preàmbuls, compartim el resultat.
Us desitjem una FELIÇ DIADA DE ST. JORDI i que gaudiu del recull!
Aquest és el repte que vem plantejar la setmana passada:
Mentre estem confinats a casa sense poder sortir a practicar marxa nòrdica, de quina altra manera podriem utilitzar els bastons ?
Un exercici que ha estimulat la imaginació i ens ha engrescat a fer un video divertit, fruit de la suma de tots els participants.
Està comprovat (*) que la manca d’activitat física en una persona repercuteix directament en una atrofia de la massa muscular, a un deteriorament del metabolisme aeròbic i a una disminució de la mobilitat articular. Això porta a una degradació de la condició física i, en conseqüència, a un deteriorament de l’organisme que el fa més vulnerable en front de les malalties.
