Comunitat

MARXARELAX-juny’21

MARXA+RELAX A LA GARRIGA

La Garriga està envoltada de natura i de paisatges molt diversos. Des de les zones de regadiu, passant pels mosaics de camps i boscos, pels vessants muntanyosos del Puiggraciós, dels Cingles de Bertí i del Montseny, i pel paisatge de ribera, que travessa tot el poble seguint el riu Congost
  • MARXA: DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES 
  • RUTA: per camins, boscos i senders de la zona
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Beta, Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: ruta curta 9km; ruta llarga 12km. 
  • DESNIVELL: ruta curta 80m; ruta llarga 322 m. aprox.
  • DIFICULTAT: moderada
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA SORTIDA: 08:00h 
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • OPCIONAL:   i al acabar… Relaxa’t a l’SPA CIRCUIT TERMAL del BALNEARI BLANCAFORT i gaudeix d’un dinar selecte al RESTAURANT D’ORS GOURMET
  • ATENCIÓ:  LA DATA LÍMIT PER RESERVAR ÉS DILLUNS 21 DE JUNY

M’APUNTO!!

MARXAPLATJA MAIG’21

EL GARRAF

Massís del Garraf

El massís del Garraf el constitueix un conjunt de muntanyes de tipus calcari que li confereixen un aspecte abrupte, ple de coves i avencs. El cromatisme i formes de relleu particulars del massís donen al territori l’especial interès paisatgístic amb sistemes naturals de gran valor.

  • DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES
  • RUTA: per camins, boscos i senders vora la Mediterrània, amb 750 metres sobre sorra.
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Beta, Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: Màxima 11,5 km.
  • DESNIVELL: màxim 140 m.
  • DIFICULTAT: fàcil
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA SORTIDA: 08:30h
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • OPCIONAL: Dinar mariner a Sitges.

SORTIDA LIMITADA ALS ABONATS DEL CLUB NORDICWALKS

M’APUNTO!!

 

Agraïment Ateneu del Món

This slideshow requires JavaScript.

El passat 28 de març vàrem gaudir d’una sortida matinal de marxa nòrdica solidària per l’Àrea natural de Gallecs , i va ser per al Club un plaër col·laborar de nou amb Ateneu del Món per una bona causa.

Gràcies a tots els participants per la vostra implicació i generositat.:  425€ que es destinaràn a OPEN ARMS. Fins la propera!

Escrit Ateneu

 

SORTIDA d’abril’21

Ermita de St. Jaume de Vallverd

Al peu de Sant Llorenç Savall serpenteja el riu Ripoll. En aquesta ocasió iniciarem la ruta dins el riu per anar guanyant alçada poc a poc entre boscos i conreus fins arribar a l’ermita románica de Sant Jaume de Vallverd, on pararem a esmorzar.

DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES MÀXIM

  • DATA: dissabte 24 d’abril de 2021
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: màxima 11 km.
  • DESNIVELL: màxim 270 m.
  • DIFICULTAT: moderada
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA D’INICI RUTA: 08:00h
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • INDICAREM: el punt de trobada un cop realitzada la inscripció, 2 dies abans de la sortida.

PER ABONATS DEL CLUB I FAMILIARS, INSCRIU-TE AQUÍ!

 

MARXA NÒRDICA SOLIDÀRIA – 27/3/2021

SORTIDA SOLIDÀRIA DE MARÇ, AMB OBSEQUI!

En aquesta ocasió gaudirem d’una ruta que transcorre pel Vallès, entre els boscos de Can Cerdà i Can Veire que enllacen amb l’Espai Natural de Gallecs. El seu gran interès paisatgístic es deu al fet que es tracta d’un dels últims espais sense urbanitzar de la comarca.

CONVIDA A LA SORTIDA A FAMILIARS I AMICS. CADA INSCRIT REBRÀ UN EMBOLCALL D’ENTREPÀ REUTILITZABLE BOC’N ROLL DE REGAL!

DATA:  27 de març de 2021. Es faràn petits grups d’activitat.

DISTÀNCIA: màxima 10,5 km. en funció del grup d’activitat

DESNIVELL: màxim 180 m, en funció del grup d’activitat

DIFICULTAT: fàcil, adequada per a tots els nivells

DURADA:   3h aprox.

HORA SORTIDA: 09:15h

CAL PORTAR: Aigua, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia

APORTACIÓ: 10,-€.   Els guanys es destinaràn a l’entitat ATENEU DEL MÓN de SQV, en benefici d’OPEN ARMS.

INSCRIU-TE AQUÍ I EMPORTA’T EL REGAL ENCARA QUE NO PUGUIS VENIR A LA SORTIDA

Boc'nRoll_NW

AVUI, DIA MUNDIAL DE LA MARXA NÒRDICA

El cap de setmana del 16 i 17 de maig del 2020 cel.lebrem el DIA MUNDIAL DE LA MARXA NÒRDICA i, com encara no podem fer activitat en grup, hem decidit expresar en un NÚVOL DE PARAULES el que significa la marxa per a cadascú de nosaltres.

Amb el límit a 3 paraules per persona, han participat un total de 64 marxaires amb 182 paraules, 72 d’elles diferents.

Les més repetides:  SALUT 28; NATURA 22, AMISTAT 11; BENESTAR 7  i la resta amb menys de 5 repeticions… i el resultat és aquest magnífic núvol! GRÀCIES A TOTS per la vostra participació!

NúvolDMMN20
NúvolDMMN20

 

 

DESCONFINAMENT “SOLO NW”

Benvolguts Walkers, iniciem el desconfinament!

Encara no podem sortir en grup (paciència) però sí individualment a practicar la nostra estimada marxa nòrdica.

Ja hem superat dues etapes, la d’Infecció massiva i la de Confinament. Anem per la tercera: la del Desconfinament.

Ara ens ve el més difícil, el moment de demostrar la nostra responsabilitat. Actuar amb egoïsme ens perjudicaria a tots, també a nosaltres mateixos.  Del que fem entre tots en dependrà una desescalada sense contratemps. No ens podem permetre cap pas enrere!

Per tant, NO ENS PRECIPITEM!

  • Anirem sols i NO quedarem per fer marxa nòrdica en petits grups.
  • Evitarem els llocs on hi pugui haver concentracions de gent.
  • Sortirem a les franges horàries recomanades: 6-10 matí / 20-23h vespre i els majors de 70 anys de 10 a 12 matí o de 19 a 20h vespre.
  • Mantindrem la distancia interpersonal i l’afectiva amb altres usuaris de       2 metres de radi,   com a mínim.
  • Evitarem anar d’arrere d’algú, millor de costat (amb distància)  i fora del seu “flux aerodinàmic*”  (veure gràfic al final) 
  • Utilitzarem mascareta i cuidarem la higiene de les mans.
  • Farem una pràctica moderada suau i progressiva, controlant la durada i la intensitat per no lesionar-nos.
  • Al finalitzar netejarem bé les puntes dels bastons (o gomes) i deixarem les sabatilles d’esport a l’entrada de casa o al garaig.

Aquest dissabte potser farà sol però recordeu que el coronavirus no s’amaga!!!

NordicWalks SQV

NWdistancia-de-seguretat
NWdistancia-de-seguretat

El “LLIBRE” d’un SANT JORDI virtual

Fa un dia ennuvolat,  el sol sembla que es vol deixar veure després de llargs dies de pluja contínua. És Sant Jordi, i encara que no poguem sortir al carrer a passejar entre paradetes de llibres, roses i riuades de gent,  farem que sigui un dia inoblidable i alegre!

Ja fa dies que alguns marxaires han anat preparant amb molta il:lusió les seves aportacions al “LLIBRE  DE  ST.JORDI” del club i avui, en honor a aquesta Diada tant singular, el fem public.

Hi han participat 15 autors amb un total de 17 aportacions i s’han editat per ordre de presentació.

Agraïm des d’aquí la col·laboració, el temps i sobretot les ganes que hi heu posat i, sense més preàmbuls, compartim el resultat.

Us desitjem una FELIÇ DIADA DE ST. JORDI i que gaudiu  del recull!

Reculls d'un confinament
Reculls d’un confinament Hbeige

Video: Passa el bastó!

Aquest és el repte que vem plantejar la setmana passada:

Mentre estem confinats a casa sense poder sortir a practicar marxa nòrdica, de quina altra manera podriem utilitzar els bastons ?

Un exercici  que ha estimulat la imaginació i ens ha engrescat a fer un video divertit, fruit de la suma de tots els participants.

 

MARXA SÈNIOR

La Marxa Nòrdica: Una eina per millorar la qualitat de vida de la gent gran

Està comprovat (*) que la manca d’activitat física en una persona repercuteix directament en una atrofia de la massa muscular, a un deteriorament del metabolisme aeròbic i a una disminució de la mobilitat articular. Això porta a una degradació de la condició física i, en conseqüència, a un deteriorament de l’organisme que el fa més vulnerable en front de les malalties.

Continua llegint «MARXA SÈNIOR»

1ª MOSTRA D’ART NORDICWALKS

 

Cartell Mostra d'ARTAmb la 1a Exposició Monogràfica: Primeres Comunions portada a terme el mes de maig de 2019 es va posar en marxa la idea de realitzar activitats complementàries a l’activitat física habitual del Club, amb l’objectiu d’incentivar la socialització entre els tots els abonats de NordicWalks.

Enguany organitzem la 1a Mostra d’Art NordicWalks amb el propòsit de descobrir qualitats, habilitats i/o destreses desconegudes dels nostres companys de caminada. Volem conèixer el que fan per poder-ho ensenyar a tot el Club organitzant una exposició de les seves obres.

S’han presentat 22 artistes amb 45 obres de diferents modalitats com dibuix, pintura a l’oli, aquarela, sketching, serigrafia, talla de fusta, manualitats fetes amb paper, agulla o mitja i enfilats de pedres semiprecioses

INAUGUREM L’EXPOSICIÓ EL  28 DE FEBRER A LES 20:00h.  i romandrà oberta fins el dia 6 de març de 2020

 

MARXA JOVE A SANT QUIRZE

Si ets jove i gaudeixes del contacte amb la natura, si t’agrada fer esport al teu aire, si no t’agrada l’esport però saps que cal fer-ne…

 

…ara tens la oportunitat de gaudir d’una activitat física moderada i motivadora, que es practica a l’aire lliure en grups mixtes de nois i noies i et permet parlar mentre vas al teu ritme: és la MARXA NÒRDICA

Obrim un nou grup exclussiu per a joves, en horari de tarda per respectar el temps d’estudi i el descans. Descobriràs els entorns de Sant Quirze amb els teus companys i gairebé sense adonar-te’n estaràs enfortint la major part de la musculatura, incrementaràs la teva forma física i cremaràs greixos.

Un concepte d’entrenament complert amb baixa sensació d’esforç. No et quedis a la banqueta, T’APUNTES?

T’ho posem fàcil! Sessions els dimarts i dijous  de 17 a 18:20h. Preu des de 2,5€/sessió.  Sense matrícula d’inscripció!

Aquesta activitat pot ser el que tú vulguis: un esport suau o intens, individual o d’equip, competitiu o no, tu decideixes!

INFORMA’T a la seu del club: C/ de l’U d’octubre 2, cantonada Avda.Pau Casals de SQV. Tardes de 16 a 19h. o bé a www.nordicwalks.cat

 

Moviment-Quietud’19 : ABRAÇA L’EQUILIBRI

This slideshow requires JavaScript.

El passat cap de setmana 4-5-6 d’octubre vem gaudir d’un petit recés on vem poder practicar i aprofundir en3 disciplines totalment complementàries: ioga, mindfulness i marxa nòrdica, en un espai molt  bonic i tranquil on vem conviure amb la natura de manera relaxada i amb experiències personals intenses.

Ja preparem la tercera edició per l’any vinent!