MARXA NÒRDICA, IOGA I NUTRICIÓ

Oberta la inscripció. Reserva anticipada a preu reduit

Un cap de setmana per parar atenció a la nutrició de cos i ment.

L’experiència

Sessions de ioga, tallers de nutrició i caminades per la natura: un complement perfecte per fomentar la teva salut de forma natural. Nodreix el cos, carrega’t d’energia i estimula la consciència.

  • Nutrició: La nostra salut depèn en gran part de l’elecció (conscient o inconscient) dels aliments que prenem. Ens convertim en el que mengem, en com ens movem, en el que pensem i en com descansem. Ens plantejarem qüestions sobre les nostres necessitats energètiques, trencarem mites i esquemes que ens emmalalteixen. Aprendrem a elegir els aliments que ens nodreixen i a combinar-los adequadament. Donarem idees d’àpats per a tota la família. Parlarem de la necessitat dels descansos digestius i dels seus beneficis sobre l’equilibri del pes i de la salut en general.
  • Ioga: farem sessions aptes per a tothom, donant opcions per tal que puguis adaptar la pràctica a les teves característiques personals. Sessions en grup però a l’hora personalitzades perquè l’important és que treballis de forma conscient i còmoda, sense crear tensions. Consciència corporal, consciència respiratòria i centrament mental per trobar l’equilibri cos-ment. Si pateixes alguna lesió o dolència, fes-nos-ho saber per tal de poder-te donar les indicacions adients a l’hora de fer la pràctica. Tot es pot adaptar!

Organitzat per:

Montserrat Rius (Rrat)Combina la seva passió per l’alimentació natural conscient amb la marxa nòrdica. És dietista, naturòpata i acupuntora formada al centre Roger de Llúria de Barcelona, deixeble directe d’Olga Cuevas i Lucía Redondo. Treballa en consulta privada i complementa la salut de les persones oferint la pràctica regular de marxa nòrdica a NordicWalks, Club de Marxa Nòrdica de Sant Quirze del Vallès. Títol de Tècnica Esportiva en marxa nòrdica per l’Escola Catalana de l’Esport. Inscrita al ROPEC nº 028338.

Marga Pascual: Directora de Satya Ioga, Centre de Ioga de Sant Quirze del Vallès. Professora de Ioga titulada per la “Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY)” i per la “Yoga Vedanta Forest Academy of Rishikesh” (India). Formada principalment amb Manuel Morata (deixeble directe de Nil Hahoutoff i Swami Satyananda Saraswati), Habib BA i Gemma Vidal. Acreditada professionalment com a instructora de ioga per la Generalitat de Catalunya. Inscrita en el ROPEC amb el nº 037738.

On i quan

Del 19 al 21 de novembre del 2021 Al Casal Sant Martí (Veciana). Habitacions individuals amb bany privat. Cuina casolana (possibilitat d’adaptar els menús si tens al·lèrgies o intoleràncies). Amb totes les mesures d’higiene i desinfecció per garantir una estada segura.

Per a la pràctica de ioga i tallers, disposem d’una sala gran i ventilada que permet fer les activitats amb total seguretat. Pots portar els teus bastons per practicar marxa nòrdica a les caminades.

Preu

Preu del recés Si formalitzes abans del 30 de setembre
Tarifa general 315 € 295 €
Tarifa reduïda (*) 295 € 275 €

(*) Persones vinculades a Seny al Plat, Nordic Walks, Satya Centre de ioga o somioga

Inscripcions

Per inscriure’t cal que emplenis el formulari d’inscripció amb les teves dades i ens el facis arribar.

Si t’inscrius abans del 2 de Novembre, pots fer el pagament fraccionat en dues vegades:

  • Primer pagament: 100€ per formalitzar la reserva de plaça.
  • Segon pagament: la resta fins a completar el preu total, el pots abonar com a màxim el 7 de novembre.

Per les inscripcions a partir del 2 de novembre, es farà un únic pagament pel total.

El pagament el pots fer a Satya Centre de ioga en efectiu o bé per transferència (no es pot fer pagament amb targeta).

Política de cancel·lació

Tens dret al reembors de l’import total abonat sempre que la cancel·lació es faci abans del dia 2 de novembre. Si hi ha alguna baixa posterior al 2 de novembre només es retornarà la diferència entre la reserva (100€) i la totalitat abonada.

Degut a la situació d’excepcionalitat causada per la COVID-19, en cas de cancel·lació de la inscripció per motius COVID et retornarem la quantitat que hagis pagat de forma íntegra.

En cas de cancel·lació per part nostra, també et retornarem la totalitat del que hagis pagat.

Mesures Covid-19

  • El Casal de Sant Martí garanteix el compliment de les mesures de seguretat sanitària recomanades per a la prevenció de la Covid-19.
  • Destaquem que les habitacions són individuals i amb bany privat.
  • El número màxim de participants al recés garanteix que es pot mantenir la distància de seguretat física dins de la sala de pràctica.
  • La disposició de les taules al menjador es gestionarà de manera que es garanteixin les mesures de seguretat necessàries.
  • L’ús de la mascareta serà el recomanat per les autoritats en el moment del recés. T’informarem quan s’apropi la data.
  • Cal fer rentat de mans de forma periòdica, a l’inici i final de cada activitat, i a l’inici i final de cada àpat. Hi haurà gel hidroalcohòlic a disposició.

MARXAPLATJA MAIG’21

EL GARRAF

Massís del Garraf

El massís del Garraf el constitueix un conjunt de muntanyes de tipus calcari que li confereixen un aspecte abrupte, ple de coves i avencs. El cromatisme i formes de relleu particulars del massís donen al territori l’especial interès paisatgístic amb sistemes naturals de gran valor.

  • DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES
  • RUTA: per camins, boscos i senders vora la Mediterrània, amb 750 metres sobre sorra.
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Beta, Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: Màxima 11,5 km.
  • DESNIVELL: màxim 140 m.
  • DIFICULTAT: fàcil
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA SORTIDA: 08:30h
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • OPCIONAL: Dinar mariner a Sitges.

SORTIDA LIMITADA ALS ABONATS DEL CLUB NORDICWALKS

M’APUNTO!!

 

Agraïment Ateneu del Món

This slideshow requires JavaScript.

El passat 28 de març vàrem gaudir d’una sortida matinal de marxa nòrdica solidària per l’Àrea natural de Gallecs , i va ser per al Club un plaër col·laborar de nou amb Ateneu del Món per una bona causa.

Gràcies a tots els participants per la vostra implicació i generositat.:  425€ que es destinaràn a OPEN ARMS. Fins la propera!

Escrit Ateneu

 

SORTIDA d’abril’21

Ermita de St. Jaume de Vallverd

Al peu de Sant Llorenç Savall serpenteja el riu Ripoll. En aquesta ocasió iniciarem la ruta dins el riu per anar guanyant alçada poc a poc entre boscos i conreus fins arribar a l’ermita románica de Sant Jaume de Vallverd, on pararem a esmorzar.

DISTRIBUCIÓ EN GRUPS DE 10 PERSONES MÀXIM

  • DATA: dissabte 24 d’abril de 2021
  • ADEQUADA PER ALS NIVELLS:  Base, Advanced i Tecno
  • DISTÀNCIA: màxima 11 km.
  • DESNIVELL: màxim 270 m.
  • DIFICULTAT: moderada
  • DURADA: Aprox. 3,5h
  • HORA D’INICI RUTA: 08:00h
  • CAL PORTAR: Aigua ABUNDANT, esmorzar de mig matí i equipació adequada a la climatologia
  • INDICAREM: el punt de trobada un cop realitzada la inscripció, 2 dies abans de la sortida.

PER ABONATS DEL CLUB I FAMILIARS, INSCRIU-TE AQUÍ!

 

AVUI, DIA MUNDIAL DE LA MARXA NÒRDICA

El cap de setmana del 16 i 17 de maig del 2020 cel.lebrem el DIA MUNDIAL DE LA MARXA NÒRDICA i, com encara no podem fer activitat en grup, hem decidit expresar en un NÚVOL DE PARAULES el que significa la marxa per a cadascú de nosaltres.

Amb el límit a 3 paraules per persona, han participat un total de 64 marxaires amb 182 paraules, 72 d’elles diferents.

Les més repetides:  SALUT 28; NATURA 22, AMISTAT 11; BENESTAR 7  i la resta amb menys de 5 repeticions… i el resultat és aquest magnífic núvol! GRÀCIES A TOTS per la vostra participació!

NúvolDMMN20
NúvolDMMN20

 

 

El “LLIBRE” d’un SANT JORDI virtual

Fa un dia ennuvolat,  el sol sembla que es vol deixar veure després de llargs dies de pluja contínua. És Sant Jordi, i encara que no poguem sortir al carrer a passejar entre paradetes de llibres, roses i riuades de gent,  farem que sigui un dia inoblidable i alegre!

Ja fa dies que alguns marxaires han anat preparant amb molta il:lusió les seves aportacions al “LLIBRE  DE  ST.JORDI” del club i avui, en honor a aquesta Diada tant singular, el fem public.

Hi han participat 15 autors amb un total de 17 aportacions i s’han editat per ordre de presentació.

Agraïm des d’aquí la col·laboració, el temps i sobretot les ganes que hi heu posat i, sense més preàmbuls, compartim el resultat.

Us desitjem una FELIÇ DIADA DE ST. JORDI i que gaudiu  del recull!

Reculls d'un confinament
Reculls d’un confinament Hbeige

Video: Passa el bastó!

Aquest és el repte que vem plantejar la setmana passada:

Mentre estem confinats a casa sense poder sortir a practicar marxa nòrdica, de quina altra manera podriem utilitzar els bastons ?

Un exercici  que ha estimulat la imaginació i ens ha engrescat a fer un video divertit, fruit de la suma de tots els participants.

 

MARXA SÈNIOR

La Marxa Nòrdica: Una eina per millorar la qualitat de vida de la gent gran

Està comprovat (*) que la manca d’activitat física en una persona repercuteix directament en una atrofia de la massa muscular, a un deteriorament del metabolisme aeròbic i a una disminució de la mobilitat articular. Això porta a una degradació de la condició física i, en conseqüència, a un deteriorament de l’organisme que el fa més vulnerable en front de les malalties.

Continua llegint «MARXA SÈNIOR»

1ª MOSTRA D’ART NORDICWALKS

 

Cartell Mostra d'ARTAmb la 1a Exposició Monogràfica: Primeres Comunions portada a terme el mes de maig de 2019 es va posar en marxa la idea de realitzar activitats complementàries a l’activitat física habitual del Club, amb l’objectiu d’incentivar la socialització entre els tots els abonats de NordicWalks.

Enguany organitzem la 1a Mostra d’Art NordicWalks amb el propòsit de descobrir qualitats, habilitats i/o destreses desconegudes dels nostres companys de caminada. Volem conèixer el que fan per poder-ho ensenyar a tot el Club organitzant una exposició de les seves obres.

S’han presentat 22 artistes amb 45 obres de diferents modalitats com dibuix, pintura a l’oli, aquarela, sketching, serigrafia, talla de fusta, manualitats fetes amb paper, agulla o mitja i enfilats de pedres semiprecioses

INAUGUREM L’EXPOSICIÓ EL  28 DE FEBRER A LES 20:00h.  i romandrà oberta fins el dia 6 de març de 2020

 

De marxa per Formentera

Enguany voliem fer una escapada a un lloc paradisiac, i ho hem aconseguit. Una setmana de marxa nòrdica entre platges i paisatges espectaculars, relax, companys de viatge i bona cuina en un indret meravellòs. No hi ha més paraules per tanta bellesa i natura.

This slideshow requires JavaScript.

MARXANEU’18

La quantitat de neu, el magnific dia, la temperatura, les pistes, la caminada amb raquetes, la companyia i el dinar. No hi ha paraules per descriure una jornada que ha sortit rodona en tots els sentits. Hem gaudit d’una esplèndida sortida amb raquetes a Tuixent, on no podia anar millor. Fins la propera!

This slideshow requires JavaScript.