Obrim els DISSABTES NÒRDICS!

Estrenem els 10 anys del Club  amb la primera proposta per celebrar-ho obrint una porta a les sortides en cap de setmana, a partir del mes d’octubre, i recuperant el grup de sortides matinals de dissabte: els DISSABTES NÒRDICS.

OBJECTIU

    • Oferir una regularitat setmanal a totes aquelles persones que tenen millor disponibilitat per practicar marxa nòrdica en cap de setmana.
    • Per ampliar el teu programa setmanal  amb una sortida més.
    • Per poder fer alguna de les sortides que et vas perdre quan les vàrem programar, o bé repetir-la si et va agradar.

TEMPORITZACIÓ

DIADissabtes matí (excepte festius oficials a Catalunya)

DURADA: entre 2 i 3 hores

DISTÀNCIA: entre 9 i 12 Km. per entorns naturals de St.Quirze del Vallès, rodalies i  comarca o comarques properes.

RITME O NIVELL: mínim 5 – 5,5 Km/h (Nivells Base-Advanced-Tecno)

GUIATGE: per un/a instructor/a del club

PLACES LIMITADES, grups reduïts

PREU: 8,-€/sortida

INSCRIPCIONS: per mitjà de reserva a la pàgina d’Activitats / “Dissabtes Nòrdics” del web del club

REQUISITS: Cal conèixer la tècnica de marxa nòrdica (1) i ser abonat (2) del club NordicWalks (3).

(1)  Pots aprendre la tècnica de marxa nòrdica mitjançant els cursos d’iniciació que ofereix la nostra escola de marxa .
(2) Si ja practiques la marxa nòrdica aquí pots abonar-te al club per  participar als “DISSABTES NÒRDICS”
(3) I si ja ets abonat del club, pots inscriure’t directament 

MARXA NÒRDICA, IOGA I NUTRICIÓ

Oberta la inscripció. Reserva anticipada a preu reduit

Un cap de setmana per parar atenció a la nutrició de cos i ment.

L’experiència

Sessions de ioga, tallers de nutrició i caminades per la natura: un complement perfecte per fomentar la teva salut de forma natural. Nodreix el cos, carrega’t d’energia i estimula la consciència.

  • Nutrició: La nostra salut depèn en gran part de l’elecció (conscient o inconscient) dels aliments que prenem. Ens convertim en el que mengem, en com ens movem, en el que pensem i en com descansem. Ens plantejarem qüestions sobre les nostres necessitats energètiques, trencarem mites i esquemes que ens emmalalteixen. Aprendrem a elegir els aliments que ens nodreixen i a combinar-los adequadament. Donarem idees d’àpats per a tota la família. Parlarem de la necessitat dels descansos digestius i dels seus beneficis sobre l’equilibri del pes i de la salut en general.
  • Ioga: farem sessions aptes per a tothom, donant opcions per tal que puguis adaptar la pràctica a les teves característiques personals. Sessions en grup però a l’hora personalitzades perquè l’important és que treballis de forma conscient i còmoda, sense crear tensions. Consciència corporal, consciència respiratòria i centrament mental per trobar l’equilibri cos-ment. Si pateixes alguna lesió o dolència, fes-nos-ho saber per tal de poder-te donar les indicacions adients a l’hora de fer la pràctica. Tot es pot adaptar!

Organitzat per:

Montserrat Rius (Rrat)Combina la seva passió per l’alimentació natural conscient amb la marxa nòrdica. És dietista, naturòpata i acupuntora formada al centre Roger de Llúria de Barcelona, deixeble directe d’Olga Cuevas i Lucía Redondo. Treballa en consulta privada i complementa la salut de les persones oferint la pràctica regular de marxa nòrdica a NordicWalks, Club de Marxa Nòrdica de Sant Quirze del Vallès. Títol de Tècnica Esportiva en marxa nòrdica per l’Escola Catalana de l’Esport. Inscrita al ROPEC nº 028338.

Marga Pascual: Directora de Satya Ioga, Centre de Ioga de Sant Quirze del Vallès. Professora de Ioga titulada per la “Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY)” i per la “Yoga Vedanta Forest Academy of Rishikesh” (India). Formada principalment amb Manuel Morata (deixeble directe de Nil Hahoutoff i Swami Satyananda Saraswati), Habib BA i Gemma Vidal. Acreditada professionalment com a instructora de ioga per la Generalitat de Catalunya. Inscrita en el ROPEC amb el nº 037738.

On i quan

Del 19 al 21 de novembre del 2021 Al Casal Sant Martí (Veciana). Habitacions individuals amb bany privat. Cuina casolana (possibilitat d’adaptar els menús si tens al·lèrgies o intoleràncies). Amb totes les mesures d’higiene i desinfecció per garantir una estada segura.

Per a la pràctica de ioga i tallers, disposem d’una sala gran i ventilada que permet fer les activitats amb total seguretat. Pots portar els teus bastons per practicar marxa nòrdica a les caminades.

Preu

Preu del recés Si formalitzes abans del 30 de setembre
Tarifa general 315 € 295 €
Tarifa reduïda (*) 295 € 275 €

(*) Persones vinculades a Seny al Plat, Nordic Walks, Satya Centre de ioga o somioga

Inscripcions

Per inscriure’t cal que emplenis el formulari d’inscripció amb les teves dades i ens el facis arribar.

Si t’inscrius abans del 2 de Novembre, pots fer el pagament fraccionat en dues vegades:

  • Primer pagament: 100€ per formalitzar la reserva de plaça.
  • Segon pagament: la resta fins a completar el preu total, el pots abonar com a màxim el 7 de novembre.

Per les inscripcions a partir del 2 de novembre, es farà un únic pagament pel total.

El pagament el pots fer a Satya Centre de ioga en efectiu o bé per transferència (no es pot fer pagament amb targeta).

Política de cancel·lació

Tens dret al reembors de l’import total abonat sempre que la cancel·lació es faci abans del dia 2 de novembre. Si hi ha alguna baixa posterior al 2 de novembre només es retornarà la diferència entre la reserva (100€) i la totalitat abonada.

Degut a la situació d’excepcionalitat causada per la COVID-19, en cas de cancel·lació de la inscripció per motius COVID et retornarem la quantitat que hagis pagat de forma íntegra.

En cas de cancel·lació per part nostra, també et retornarem la totalitat del que hagis pagat.

Mesures Covid-19

  • El Casal de Sant Martí garanteix el compliment de les mesures de seguretat sanitària recomanades per a la prevenció de la Covid-19.
  • Destaquem que les habitacions són individuals i amb bany privat.
  • El número màxim de participants al recés garanteix que es pot mantenir la distància de seguretat física dins de la sala de pràctica.
  • La disposició de les taules al menjador es gestionarà de manera que es garanteixin les mesures de seguretat necessàries.
  • L’ús de la mascareta serà el recomanat per les autoritats en el moment del recés. T’informarem quan s’apropi la data.
  • Cal fer rentat de mans de forma periòdica, a l’inici i final de cada activitat, i a l’inici i final de cada àpat. Hi haurà gel hidroalcohòlic a disposició.

Mostra d’Entitats a Sant Quirze

Un any més NordicWalks ha participat a la Mostra d’Entitats de Sant Quirze, oferint tastets gratuïts de marxa nòrdica per promocionar la activitat. Una bona afluència de públic el diumenge al matí ens va tenir ben ocupats!

Cel·lebrem el Dia Mundial de la Activitat Física amb molta MARXA

Un bon nombre de persones van gaudir el passat diumenge 17 d’abril d’una caminada popular de Marxa Nòrdica a Sant Quirze del Vallès.  La Regidoria de Salut de l’Ajuntament junt amb el CAP i el Club de marxa nòrdica de Sant Quirze NORDICWALKS van organitzar i motivar més de 150 persones a fer un bateig en la tècnica de marxa nòrdica de mans dels instructors del club i acompanyats per membres actius del mateix.

L’objectiu d’aquesta diada va ser fomentar la pràctica de la marxa nòrdica per l’entorn natural del municipi com a exercici físic ideal que, practicat regularment un mínim de 2 cops per setmana,  és un bon mitjà de prevenció, manteniment i millora de la salut tant física com psicosocial i també com a teràpia de rehabilitació.

 

EL CLUB COL·LABORA AMB LA FESTA MAJOR

Un matí de dissabte molt marxós. Voluntaris marxaires del club participen amb els tastets de marxa nòrdica per la Festa Major de Sant Quirze, on tothom va tenir l’oportunitat de posar-se uns bastons a les mans i practicar els passos més bàsics de la marxa nòrdica.

ESCALFANT MOTORS PER LA FESTA MAJOR DE SANT QUIRZE

Després d’unes merescudes vacances NORDIC WALKS reprén la marxa per la FESTA MAJOR, aquest dissabte 29 d’agost, oferint tastets gratuïts de MARXA NÒRDICA per a tothom qui vulgui iniciar-se en aquesta modalitat d’activitat física. Estarem al Parc de Les Morisques, de 10 a 13h. Vine i no t’ho perdis!

IMG_6736

MARXA NÒRDICA – VOLTA CERDANYA ULTRAFONS / CURSA NO COMPETITIVA

 

En col·laboració amb el projecte Cerdanya Senderisme de Salut, i per celebrar el desè aniversari de Nordic Walking Catalunya – INWA Spain, organitza una cursa no competitiva durant la Volta Cerdanya Ultrafons, que celebra la seva quarta edició del 6 al 15 de juny.

Més informació aquí: Marxa Nòrdica VCUF

Publicat per INWA-Spain

Tastets a la FIRA D’ENTITATS DE Sant Quirze

El cap de setmana 18 i 19 d’abril  estarem presents a la FIRA D’ENTITATS de Sant Quirze, al Parc de Les Morisques. Oferirem tastets de marxa a tothom que ho vulgui provar,  dissabte d’11:00 a 14:00h i 17 a 20:00h. Diumenge d’11 a 14h. NO ET QUEDIS SENSE MARXA!  prova i gaudeix d’una activitat fresca, senzilla,  motivadora  i que pots introduir fàcilment al teu dia a dia.

 

La marxa nòrdica, una activitat física molt eficaç

El diari digital de Sant Quirze elSot.cat  fa ressò de la marxa nòrdica i de les activitats que organitza el club amb el títol:

La marxa nòrdica, una activitat física molt eficaç!

 

MARXA I SALUT

Els Hospitals de Sant Pau i de Bellvitge s’interessen per la pràctica de la Marxa Nòrdica com a teràpia per a la gent que pateix malalties respiratòries.

L’article ha estat publicat per La Vanguardia i El Periódico. Aquí us deixem el link de l’article de La Vanguardia

logotipo

Article al diari El Confidencial

A  l’edició del 7 d’octubre el diari digital El Confidencial es va publicar un interessant article sobre el beneficis de la Marxa Nòrdica.

Tot i que es posa de manifest l’interès creixent per la marxa nòrdica també s’evidencia el gran desconeixement que encara hi ha d’aquesta activitat ja que com podeu veure en el  link de l’article a la foto de capçalera apareixen a un pals de trekking.

logotipo

 

Encetem la nova temporada 2014-15

VINE EL 15 o 16 DE SETEMBRE EN FUNCIÓ DEL CALENDARI DEL TEU GRUP I POSA’T AL DIA

Començem el curs amb moltes novetats:

–          Estrenem nova imatge corporativa

–          Hem ampliat el nombre d’instructors qualificats de marxa nòrdica

–          Obrim un grup SALUT els matins de dilluns i dimecres, de 09:15 a 10:15h.

–          Per la tarda hi haurà dos grups SALUT: dilluns-dimecres i dimarts-dijous, amb la opció de poder venir també els 4 dies

–          Mantenim el grup FITNESS dimarts-dijous i encetem el grup X-NÒRDIC, per a esportistes exigents que volen fer un entrenament intensiu, sense malmetre les articulacions

–          Hem actualitzat les quotes de les sortides, però mantenim el preu de les temporades anteriors si s’escull la opció de pagament anual

… I t’OBSEQUIEM amb una samarreta tècnica corporativa quan t’abonis al programa

Esperem tornar a retrobar-nos en plena marxa per Sant Quirze. Ja pots fer la teva reserva de plaça responent aquest email o per telèfon. Iniciem el curs el 15 de setembre! Tens tota la informació al document adjunt.

logo sintesis

 

NORDIC WALKS renova imatge

Després de l’èxit assolit al llarg de tres temporades oferint la pràctica de la marxa nòrdica de manera regular a Sant Quirze del Vallés, aquest dissabte 30 d’agost NORDIC WALKS participem en els actes de Festa Major, oferint tastets de marxa nòrdica al llarg del matí dins el recinte del Parc de Les Morisques.

És una ocasió ideal per presentar la nova imatge del CLUB, que incorpora dos nous instructors millorant la oferta de sortides entre setmana, per tal de poder ampliar el nombre de practicants d’aquesta activitat al municipi.

logotipo

A més de les opcions de marxa nòrdica habituals SALUT i FITNESS de dilluns a dijous, s’iniciarà un NOU grup de SALUT pels matins de dilluns i dimecres, i un grup d’entrenament intensiu X-NÒRDIC, per a persones molt actives que cerquen un esport menys agressiu.

POSA’T EN FORMA CAMINANT, VINE A FER MARXA NÒRDICA!

T’esperem dissabte 30 d’agost de 10 a 13h. Parc de Les Morisques, a l’estand de NORDIC WALKS

* Per informació sobre les sortides regulars entre setmana, cursos o altres questions contacta amb: nordicwalks@gmail.com   o bé als telèfons: 608588572 (Rrat) ; 626111895 (Carme)

Curs de marxa nòrdica a l’Estartit

Per gentilesa de l’Ajuntament de Torroella-l’Estartit i l’Escola de Vela, una vintena de persones han pogut iniciar-se avui amb la tècnica de la marxa nòrdica. Un curs intensiu de 4 hores teòric-pràctic ens ha permés aprendre i practicar breument les bases de la marxa nòrdica. Ara només cal sortir regularment per interioritzar els moviments i treure’n tot el profit.

Enhorabona a tots els participants!