CAL FER ESTIRAMENTS AL ACABAR LA MARXA?

La importància dels estiraments després de fer exercici

Estiraments

Els estiraments són unes tècniques indicades per a la cura, la prevenció i el manteniment de les capacitats físiques de cada individu o per al seu desenvolupament.

És important i recomanable estirar després de fer exercici o després de cada ruta de marxa nòrdica, independentment de la càrrega d’esforç o de la intensitat de la caminada. De ben segur el cos s’en beneficiarà.

Fer exercicis d’estiraments amb el múscul calent o fins i tot una mica carregat alliberen la tensióacceleren la seva regeneració. D’aquesta manera disminuïrà el dolor o la fatiga, millorarà la circulació, ens ajudarà a recuperar la mobilitat, el rendiment esportiu i, sobretot, a la prevenció de possibles lesions.

Bibliografia:

https://www.fisioterapia-online.com/articulos/importancia-de-los-estiramientos-musculares-en-el-deporte
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1886658110000198

Curs d’iniciació d’abril

L’abril és un més que convida a fer marxa. Hi ha més hores de llum i ja no ens cal el frontal per sortir als vespres. Aprendre la tècnica de marxa nòrdica  i practicar-la regularment és una bona manera de preparar-se per poder fer el “camino” o camí de St. Jaume més endavant…  Benvinguts els nous marxaires!!

Un febrer intens amb molts marxaires nous!!

El fred de febrer ens motiva a cuidar-nos. No hem parat d’engrescar a nous marxaires a formar-se per practicar correctament la marxa nòrdica, i seguim!

CURS D’INICIACIÓ MARÇ’18

Estem ben a punt d’iniciar la primavera i és un bon moment per prendre contacte amb la marxa nòrdica. Els dies són més llargs i sembla que disposem de més temps per fer exercici. Decidim definitivament introduïr aquest nou hàbit a les nostres rutines diàries: ja sóm marxaires!

CURS D’INICIACIÓ FEBRER’18

Plantem cara a un matí fred d’hivern, ben abrigats i motivats a aprendre aquest exercici  que ens facilita el contacte amb la natura i amb nosaltres mateixos: la marxa nòrdica.

CURS D’INICIACIÓ GENER’18

Comencem l’any amb empenta! Un bon grup de nous marxaires ja estàn a punt per recòrrer molts kilòmetres de salut.

Curs_gener18
Curs_gener18

Finalitzat el curs d’octubre

Aquesta tardor tenim molta marxa i no parem d’iniciar a nous motivats i  adeptes al Nordic Walking. Aquí tenim el resum dels cursos d’octubre:

Nordic Walking. Claves para una práctica efectiva y segura

llibre_NW_CGC
llibre_NW_CGC

‘Nordic Walking. Claves para una práctica efectiva y segura’ es un manual directe i senzill escrit per Cristina González Castro. 75 pàgines a tot color enquadernat amb espiral wire-o que permet voltejar les pàgines 360º de forma còmode i pràctica. Disponible en castellà a la nostra botiga.

“El manual pretende acercar al público general los principios básicos para una práctica efectiva y segura al tiempo que expone de manera muy visual algunos de los errores más comunes cometidos por practicantes de esta disciplina. El objetivo es el de crear conciencia acerca de la importancia de observar una técnica correcta durante la ejecución práctica del Nordic Walking. “. CGC

 

L’escola es posa en marxa!

Tot just començar la nova temporada i ja tenim la primera promoció de marxaires. El curs de setembre ha aportat una vintena de nous adeptes al nòrdic walking que començaràn a gaudir immediatament dels seus beneficis. Benvinguts!!

Curs d’iniciació de juny

Finalitzat el darrer curs d’iniciació de la temporada 16-17 a l’ombra dels plataners del Parc de Can Feliu. Un nou grup de marxaires ja poden practicar marxa aquest estiu. Benvinguts!!

 

Al maig més marxaires

Maig ha acabat amb un bon nombre de marxaires formats, a punt per “devorar” camins i senders amb estil. Benvinguts!!

 

Els marxaires del curs d’abril

Just abans d’iniciar la Setmana Santa graduem més practicants, preparats per recòrrer camins fent marxa nòrdica. Benvinguts i molta marxa!!